Diyet

Diyette Porsiyon Kontrolü Nasıl Yapılır? Pratik ve Sürdürülebilir AdımlarDiyette porsiyon kontrolü nasıl yapılır sorusunun en net cevabı; yiyecekleri tartarak veya el tabanlı pratik ölçü yöntemlerini kullanarak, günlük enerji ihtiyacına uygun miktarlarda tüketmektir. Kilo kontrolünü eline almak ve ideal beslenme düzeni oluşturmak isteyen kadınlar için porsiyon yönetimi, kısıtlayıcı diyetlerden uzak,...

Diyetle Başlarken En Sık Yapılan Hatalar Nelerdir?Diyetle başlarken yapılan hatalar, çoğu zaman heyecan, bilinçsizlik ve gerçekçi olmayan beklentilerin bir karışımıdır. Çoğu kişi diyetine başladığı ilk haftadan dramatik sonuçlar bekler, çoğu zaman aç kalma denemelerine gider veya sevdiği tüm yiyecekleri anında yasaklar. Bu yaklaşımlar kısa vadede mutlaka başarısız olur,...

Sağlıklı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?Her yaştan bireyin, BKİ olarak da bilinen beden kitle endeksine göre normal sayılan kilo düzeyine ulaşması gereklidir. Sağlıklı kilo verebilmek adı altında birçok mit ortaya atılmıştır. Ancak bu mitlerin en doğru ve etkili olanlarının kullanılması, sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo verilmesini kolaylaştıracaktır. İlk...